卡內基每周一智 – 對抗煩惱的開利方程式

不要小看憂慮的威力！當然，改變熟悉的生活模式、行為習慣，並非一朝一夕可成，需要決心、需要花些力氣，但結果絕對值得。因為壓力、憂慮、恐懼等負面情緒，對身心健康的威脅性與殺傷力，絕對大到超乎想像。

我們常聽見家人朋友之間，有各式各樣的提醒與關心：肚子餓了要好好吃飯、天冷了要穿衣保暖、下雨了要記得帶傘、開車要小心謹慎、做事要認真負責……然而，有多少人提醒過自己，要避免負面情緒影響？又有多少人慎重其事地提醒過別人，要提防壓力和憂慮的傷害？

或許你會說，對於相關議題的報導不少，所以你「知道」這件事情的嚴重性。但是「知道」，並不等於「我真的就能做到積極正向去面對壓力憂慮、處理緊張」。況且即使我想，有沒有什麼更有效的方式可以幫助我呢？

讓我告訴你開利先生用的方法。他是冷氣界卓越的工程師，後來創立世界知名的開利冷氣公司。「當我年輕時，在紐約水牛城一家公司工作。我分派到的一項任務，是到密蘇里州水晶市的玻璃工廠去架設一具空氣清淨裝置；結果機器出錯，完全無法符合我們所提出的保證。我驚慌莫名，那一陣子我煩得睡不著覺。」

最後，我找出一種處理問題的方法，而不再煩惱。這個方法實在棒極了，三十幾年來，我一直應用此法對抗憂慮。它非常簡單，任何人都可以用，它包括三個步驟：

第一步：我先無畏地分析整個情勢，並找出這個挫折所能帶來最壞的狀況是什麼。我總不會因此入獄或遭槍決，這一點是確定的。當然我可能因此丟掉飯碗，也可能公司收回機器而損失投資的二萬元美金。

第二步：考慮過可能發生的最壞狀況後，我想辦法接受它。我告訴自己：這個挫敗會壞了我的記錄，也可能讓找丟掉工作，不過即使如此，我也很容易找到別的工作。情形還可能更壞，至於我老闆，他們會發現我們正在試驗一種新的方法，如果這個試驗得花二萬美金，他們也承受得了。他們可以算成研究費用，因為它是一種實驗。一旦看出了最壞的狀況並接受它，立即產生了非常重要的結果：我馬上放鬆了自己，並感受到平靜。

第三步：後來我就能平靜地想辦法，從我已接受的最壞狀況中謀求改進。現在我試圖找出方法去減輕可能造成的二萬元損失。我做了一些測試，最後發現只要再花五千元加裝一個設備，這個問題即可迎刃而解。不但沒有損失二萬元，而且省了一萬五千元。

因此，如果你有煩惱，試著應用開利的魔術方程式：

• 問自己：「可能發生的最壞狀況是什麼？」
• 準備接受最壞的情況。
• 設法改善最壞的情況。